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産褥期（産後2ヶ月） の過ごし方 佐久穂 出産後、お母さんの体がほぼ妊娠前の体に戻るまでに約2ヶ月かかり この2ヶ月間を産褥期（さんじょくき）といいます。 この期間は、十分に休養をとる必要があります。妊娠中から、出産後に支援してもらえる体制をつ くっておきましょう。 産後の産褥体操 3日目 1 あおむけに寝た状態で、手のひらを 上にして両手を左右いっぱいに開く。 2 開けた手をそのまま真上にあげていき、 力を入れて手のひらを合わせる。 (ひじを曲げない)
